מהו ניגינג: משמעות, סימנים ואיך להגיב

מה זה נגנינג? השאלה הזו הגיעה אליי כמו כדור מהכיוון הלא נכון, כשבערב סתווי רגוע בפארק, חברתי שיתפה אותי בחוויה最近 שלה עם גבר שהשאירה אותה יותר מבולבלת מאושרת. בין הצחוקים לשיחות חולין, היא התחילה לפרום סיפור על הערות שמקשות על האגו ואיומים מוסווים.

המונח "גנינג" חמק לשיחה, והתווה תמונה של חילופי דברים שלא כל כך תמימים. "הדברים שהוא אומר גורמים לי להרגיש חסרת ערך. האם החבר שלי עוסק בגנינג כלפי?" סקרנית לגבי התופעה הזו שגרמה לבחורה בטוחה בעצמה כמו ג'יין לחוש ספקות עצומים, החלטתי ללמוד עליה יותר, ונחשפתי למידת הכוח של משחקי המחשבה המזיקים הללו.

למען אנשים אחרים כג'יין, המתמודדים עם התופעה הנסתרת הזו בעולמות הדייטינג והיחסים, אני בחרתי לכתוב על זה. במאמר זה, נפרוס את הנושא המורכב של נגנינג — נחקור את הדקויות שלו, נזיהה את הסימנים המובהקים, ונצייד את עצמנו בידע הנדרש לתגובה כאשר מחמאות מפנות עורף.

מה זה נגנינג?

חשוב להבין מהו המונח נגנינג כדי שנוכל לזהות אותו. מכיוון שההסלמה היא איטית, רבים מתקשים להבחין בין נגנינג להיתול, או להבין באיזה סוג מדובר. בהתחשב בכך שהאדם העושה שימוש בהתנהגות הזו יעסוק גם בטובה, ניתן להרגיש שאתה רגיש מדי לגבי הערותיו.

אם תתעלם מהסימנים של נגנינג, זה יכול לשנות את הדרך שבה אתה רואה את עצמך. נגנינג יכול להגיע מחבר, קולגה, בוס, אח או הורה, אך הוא נפוץ יותר בעולמות הדייטינג והיחסים. אם אתה כבר מכיר את המונחים 'ברדק' ו'חתול נפל', הגיע הזמן שתדע מהו נגנינג.

אז מה המשמעות של לנגן על בחורה? מנגנוני נגנינג מתארים את התופעה כך: "העלבות קלות שמטרתן לשחוק את הביטחון העצמי של האישה, כך שהיא תהיה פגיעה יותר להצלחותיך."

גנינג היא טכניקת חיזור מניפולטיבית שפותחה על ידי אומני התידוד כדי להפעיל אותה בעולם הדייטינג ואינטראקציות חברתיות. היא כוללת מתן הערות שליליות בצורת מחמאות לא ישירות או העלבות עדינות לשחוק את הביטחון של האישה ולהפוך אותה לחסרת ביטחון. הרעיון מאחורי נגנינג הוא להוריד את האגו של האישה ולהפוך אותה ליותר פתוחה להצלחות או אישורים מאותו אדם משתמש בטקטיקה הזו.

במקום להציע שבחים אמיתיים או הערות חיוביות, האדם שעוסק בנגנינג עשוי לומר דברים שנראים כהערות חיוביות על פני השטח אך הם שיפוטים חברתיים שליליים. לדוגמה, אם אתה נמצא בכושר מצוין, הוא עשוי לבקר משהו במראה שלך כדי להפוך אותך לחסר ערך. בעיקרון, נגנינג מציג לחוסר כבוד עבור השני.

על פי המחבר המצליח ניל סטרוס, המטרה היא "להוריד רגעית את הביטחון העצמי של אישה וליצור עניין מרגש." חשוב לציין כי תקשורת בריאה ומכבדת היא הבסיס לכל מערכת יחסים חיובית, וטקטיקות כמו נגנינג נחשבות בדרך כלל מניפולטיביות ושנויות במחלוקת בבניית קשרים אמיתיים. הנקודה החשובה היא שנגנינג לא עובד אם אתם מחפשים מערכת יחסים בריאה.

מהו נגנינג במערכת יחסים?

גנינג היה קיים זמן רב, אך רק לאחרונה הצליחו פסיכולוגים לתייג את דפוס ההתנהגות הזה. למעשה, גם אם ניתן לייחס את התיאורים הראשונים של מה זה נגנינג במערכת יחסים לשנת 1965, הטכניקה תפסה תאוצה בקרב קהילות האומנים בארצות הברית בשנות ה-2000 המוקדמות. רק בשנת 2009 ניתן למנה הזאת הכינוי נגנינג.

במערכות יחסים רומנטיות, נגנינג מתגלה בדרכים שונות. אנשים נוגעים בנגנינג כאשר הם מתמודדים עם בעיות ומאמינים שהם זכו בפרס שגדול מהם. נגנינג במערכת יחסים מערב שימוש בהעלבות עדינות או הערות מפחיתות על ידי אחד מבני הזוג כדי למניפולציה או לשלוט באחר.

היא שיטה של מניפולציה רגשית שמטרתה להוריד את הביטחון העצמי של הנפגע. כך, בעוד שאין סכנה מיידית של התעללות פיזית, בהקשר של מערכת יחסים, נגנינג יכול להיות מזיק במיוחד שכן הוא מחליש את הבסיס של אמון, כבוד הדדי, ורווחה רגשית, ומכריז משטח להתנהגויות פוגעניות נוספות בעתיד.

במקום לטפח סביבה תומכת וחיובית, נגנינג במערכת יחסים יכול ליצור חוסר איזון בכוח ולתרום לתחושות של חוסר ביטחון וספק עצמי. התנהגות חברתית שלילית זו יכולה להתבטא בדרכים שונות, כמו הערות מגנות על המראה, האינטליגנציה או היכולות של השותף, כל זאת בעטיפת בדיחות או הערות קלות.

אם אתה מעוניין לדעת כיצד להפסיק נגנינג במערכת יחסים, פשוט הזכר לעצמך כי מערכות יחסים בריאות מתפתחות על בסיס תקשורת פתוחה, אמון וכבוד הדדי. נגנינג, לעומת זאת, פוגע בעקרונות אלו ועלול להוביל לדינמיקה רעילה. חשוב לזהות מה זה נגנינג על בחורה בשלב מוקדם כדי לשמור על קשר חיובי ומעולם ביניכם.

מה ההבדל בין נגנינג להיתול?

אתה עשוי לתהות, "האם הוא סתם מתבדח או שהחבר שלי עוסק בנגנינג?" בעוד שנגנינג והיתול כוללים שניהם הערות על מישהו, הם נבדלים משמעותית בכוונה ובאימפקט שלהם. היתול הוא בדרך כלל קל וידידותי, ומיועד להיות נעים ומהנה עבור שני הצדדים המעורבים. הוא לעיתים קרובות מחזק את הקשר בין אנשים ומתאפיין בהבנה והסכמה הדדית. היתול בדרך כלל מבוסס על הומור משותף, ואינו מיועד לגרום לך להרגיש רע.

מנגד, נגנינג הוא כלי מכוון לשחוק את הביטחון העצמי של מישהו. הוא כולל העלבות עדינות או מחמאות לא ישירות, ומטרתו ליצור תחושת חוסר ביטחון במטרה. נגנינג אינו ברשות, והוא לרוב פוגע בביטחון העצמי של האדם שמקבל את ההערות, מה שמוביל לפוטנציאל לפגיעה במערכת היחסים. הכרת ההבדל בין השניים היא קריטית לשמירה על אינטראקציות בריאות ומכבדות.

איך מזהים נגנינג? 9 סימנים

קשה במיוחד לזהות נגנינג, אך זה יכול להחיש עם תרגל. זיהוי נגנינג כולל שימת לב לגוון, לכוונה ולפגיעות של ההערות שמישהו אומר. הנה 9 סימנים שמישהו עשוי לעסוק בנגנינג כלפיך:

1. הערות אכזריות הן צורת נגנינג

ההערות הללו הן כמו חרב עם שני חודיים, בעלות משמעויות פנימיות והקשרים קשים שמותירים אותך מפקפק במשמעותן האמיתית. זו דרך נוסעת ומוכחת להקים אותך על קרקע לא בטוחה.

לדוגמה, אם מישהו אומר, "אתה די חכם עבור מישהו שלא מבין את הדברים האלה בדרך כלל", זה אולי נשמע כמו מחמאה על האינטליגנציה, אבל היא כוללת ביקורת סמויה על היכולת שלך להבין את הנושא. סוג התקשורת בדוגמה זו של נגנינג הוא מניפולטיבי ועלול להיות רעיל להערכתך העצמית.

2. השוואות מתמדת

כאשר מישהו משווה אותך באופן בלתי הוגן לאחרים, זה יכול להשפיע לרעה על הביטחון שלך ורווחתך. נגנינג כולל לעיתים קרובות טקטיקות עדינות כדי לגרום לך להרגיש פחות בטוח או יקר ערך. אם השוואות אלו מלווות בהערות שליליות או בביקורת סמויה לגבי הכישורים, המראה או ההישגים שלך, זה עשוי להעיד על התנהגות מניפולטיבית המיועדת להקטין את הערך שלך.

לא משנה מה ההקשר או למי אתה משווה, תמיד יש בזה כוונה להראות לך שאתה נחות מאדם האחר. בכך, כשאתה מביט על נגנינג לעומת היתול, אין הרבה הבדל.

3. נוגעים ב'ביקורת בונה'

ניגניג לעיתים נכנס כביקורת בונה. במקרים כאלה, המשקל בדרך כלל משמש כהערות או עצות כדי להסתיר את כוונתו המוסרית להקטין את ביטחונך. הכוונה היא רק ל-. אך הם מסדרים את המילים כך שאתה אפילו לא יכול להגיב.

4. "אני יותר טוב ממך" – תחושת התחרותיות המתמדת

כשמערבבים נגנינג ודייטינג, התחושה הזו של "אני יותר טוב ממך" הופכת לסטנדרט בחיים שלך. נניח, שיש לך חדשות טובות ואתה לא יכול לחכות לחלוק אותן עם האדם שאתה יוצא איתו, מצפה לתגובה חיובית. אך נגנר ימצא תמיד דרך להקטין את החדשות שלך עם חדשות טובות משלו. תחושת התחרותיות הזו יכולה оставить אותך מתמודד עם תחושות של חוסר יכולת.

5. נגנינג מתמלא לרוב כהומור

כאשר נגנינג מתחפש לבדיחה, זה מאפשר למבצע להמעיט בהשפעה של ההערות שלו וליצור תחושת עמימות. על ידי מיהודה את הניגנינג כהומור, הם עשויים להימנע מהתמודדות מיידית או ביקורת, מה שמקשה עליך להפעיל את הגבולות שלך. אחד מה.

6. אתה מוצא את עצמך מתנצל

הם מנחיתים כל כך את התחושות שלך עד שאתה מסיים את התגובה שלך עם תחושת חרטה על כך שעמדת על שלך. על כך שעשית צעד לשמור על עצמך. גם כשאתה יודע בעמקי נשמתך שאתה צודק, הם משחקים כל כך פגועים והגנתיים שאתה מסיים בהתנצלות כלפיהם. אחד מה.

7. נגן משחק את קלף הקורבן

במסגרת גנינג, המשחק את קלף הקורבן כרוך בנכבה את עצם להיות הנפגע, פעמים רבות בתגובה לכך שעמדת על שלך או הבעת חוסר נוחות. כאשר נגנינג ממשיך ולא יעיל, ימצאו ידרכים ומקורות להחליף את הסיטואציה על פיה ולנקוט בעמדה של קורבן. נגנר עשוי להיות

8. נגן נותן מסרים מעורבים

מסרים מעורבים מעידים על דפוס תקשורת שבו הנגן משכפל בין דפוסי התנהגות חיובית ושלילית. חוסר הסבירות הזה הוא מכוון ונועד לשמור אותך באי-שקט, מה שגורם לך לחפש אישור או הכרה מהנגן. המטרה של המסרים המעורבים בנגנינג היא ליצור מצב שבו אתה מחפש אישור מהנגן, ומשנה את התנהלותך כדי להתאים לציפיות הבלתי עקביות שלהם.

9. התנהגות מניפולטיבית

התנהגות מניפולטיבית בהקשר של נגנינג כוללת טקטיקות שמטרתן לשלוט או להשפיע על מחשבותיך, רגשותיך או פעולותיך לטובת הנגן. הם שואפים להוריד את הביטחון שלך על ידי מניפולציה רגשית וליצור דינמיקה שבה אתה נעשה יותר פתוח לאישורים שלהם.

דוגמאות לנגנינג בדייטינג

דיברנו על נגנינג במערכות יחסים, וכיצד זה שונה מהיתול. עם זאת, התמודדות עם נגנינג כאשר אתה כבר מושקע רגשית באדם יכולה להיות קשה הרבה יותר מאשר להפסיק כאשר אתה מזהה זאת.

לכך אני מציע לשאול שאלה חשובה: מהו נגנינג בדייטינג? בהקשר לדייטינג (בעיקר באפליקציות דייטינג), נגנינג לרוב כולל הערות עדינות שמטרתן להחליש את הביטחון של המטרה. הנה כמה דוגמאות של נגנינג בדייטינג:

• ניגנינג על מראה:
  • דוגמה: "את יפה, אבל תמיד הייתי מעדיף [תכונה פיזית ספציפית]."
  • כוונה: להקטין את הביטחון של האדם לגבי המראה שלו תוך כדי מחמאה לא ישירה.
• ניגנינג על אינטליגנציה:
  • דוגמה: "את חכמה יותר מכפי שנראה. לא ציפיתי לכך."
  • כוונה: להפתיע את האדם באינטליגנציה שלו תוך כדי ביקורת סמויה על רמת האינטליגנציה המוערכת שלהם.
• ניגנינג על הישגים:
  • דוגמה: "עשית עבודה טובה על הפרויקט הזה, בהתחשב בכך שחשבתי שזה קצת מחוץ להיקף שלך."
  • כוונה: להכיר בהישג באופן לא ישיר תוך כדי הצגת ציפיות נמוכות.
• ניגנינג על תחביבים:
  • דוגמה: "את מתעניינת ב[תחביב]? זה חמוד. לא חשבתי שהיית מתעניינת במשהו כזה."
  • כוונה: להקטין את תחומי העניין של האדם ולרמוז שתחביביהם פחות חשובים.
• ניגנינג בהשוואות:
  • דוגמה: "את הרבה יותר טובה מאקס שלי בתחום [תכונה ספציפית], אבל עדיין יש מקום לשיפור."
  • כוונה: להשוות את האדם לבין בן זוג לשעבר תוך כדי ביקורת ועדיין להדגיש צורך בשיפור.
• אישור תלוי:
  • דוגמה: "אני בדרך כלל לא יוצא עם אנשים כמוך, אבל את לא רעה."
  • כוונה: להפוך את האישור לתלוי וליצור תחושה שהאדם לא עומד בסטנדרטים הרגילים.
• ניגנינג על מעמד חברתי:
  • דוגמה: "זה מפתיע לראות אותך במקום כזה. חשבתי שתעדיף מקומות מתונים יותר."
  • כוונה: לרמוז שהאדם לא מתאים או לא שייך בהקשר החברתי המסוים.

מישהי ציינה דוגמא של נגנינג מאישה: "ניגנגרות לא נשמעת לי סיפור חד צדדי. כשהחבר שלי ואני התחלנו לצאת, החברה הכי טובה של חברו ביקשה לראות תמונה שלי. החבר שלי שלח לה אחת מהאינסטגרם שלי, והיא אמרה, 'אוי, לא חשבתי שזה הסגנון שלך, אבל היא די יפה!'

"ככל שהתקרבתי אליה, היא התחילה לקשקש על הנשים של החבר'ה האחרים. בהתחלה, חשבתי שאני סתם חזקה על עצמי, אבל אני לא יכולה לדמיין מה היא אמרה מאחורי הגב שלי."

דוגמאות אלו לנגנינג מראות כיצד נגנינג בדייטינג טווה תלמידות עדינות לתוך הערות שנראות חיוביות או נייטרליות, ויוצרים אווירה של חוסר ביטחון ותלות באישור בן הזוג. הכרת המונח מהו נגנינג בדייטינג וזיהוי טקטיקות אלו חיוניים לתחזוק דינמיקות דייטינג בריאות ולהגדרת גבולות ברורים.

איך מגיבים לנגנינג?

עכשיו כשאתה מבין את דפוסי ההתנהגות ואת העبارات המדויקות המיועדות כנגנינג, השלב הבא הוא להבין כיצד להפסיק נגנינג במערכת יחסים. איך אתה מגיב לנגנינג כאשר האדם השני לא רק מפחית את רגשותיך או מתעלם מהם, אלא גם יודע בדיוק איך להפוך את המצב ולהתיימר לי

מה אתה עושה כשמישהו מתעלם ממך או משפיל אותך? אם אתה לא יכול להפסיק לחשוב, "הניגנינג שלי עשה את חיי לגיהנום", עליך לעמוד על שלך. הנה מספר טכניקות שעשויות לעזור לך ללמוד כיצד להגיב בנכנסות:

1. הכרת דפוסי הנגנינג

אין אפשרות להתמודד עם התנהגות שלילית מבלי להכיר אותה באופן ברור ומדויק. לכן, השתמש בסימנים ובדוגמאות ששיתפנו כדי לקבוע אם אתה חווה את הקומבינציה הלא נעימה של נגנינג

אם משהו מרגיש לא מדויק או שאתה מתמודד לעיתים קרובות עם תחושת אי נוחות לאחר אינטראקציות עם מישהו, האזן לאינסטינקטים שלך. אם יש לך תחושה בטן שאומרת, "הניגנינג שלי מפיל אותי", כנראה שאתה צודק. נגנינג גורם לך להרגיש רע, ולכן שים לב לתגובות הרגשיות שלך.

2. אל תענה בלהיות נגן בעצמך

להגיב לנגנינג בעזרת עוד נגנינג רק יכול לגרום להתלקחות המצב ולהשאיר אותך במעגל שליליי. אתה תימשך יותר ויותר לעמקי הדינמיקה הרעילה הזו, ומי יודע, אולי בקרוב יהיו גבולות שבטים בתור נגנינג לוסית חיה מעבול עדות ל'שיחה'. מעבר לכך, בן הזוג שלך יראה את זה כהתגרות וינסו להחזיר לך את זה בדרכים רעילות יותר. זהו, נפסוג, רגשי או שורש פנימי.

תגובה בנדיבות, עמידות, ומחויבות לתקשורת בריאה יכולה לשבור את המעגל של האנרגיה הרעה והמניפולציה הרגשית ולעזור לקבוע גבולות מקובלים באינטראקציות שלך.

3. הביע את רגשותיך

הבעת רגשותיך היא אספקט קריטי לשמירה על קשרים בריאים ומכובדים. זה אפשרי רק לאחר מחשבה.

הבעת התחושות שלך מאפשרת לך לדגול בזכויותיך ובריאותך הרגשית. זהו אמצעי להצהיר על צרכיך ומגבלותיך. כאשר אתה הולך בקו ייחודי ומביע את רגשותיך בגילוי, אתה מעודד גם אחרים לעשות את אותו הדבר. קשרים בריאים מתפתחים על בסיס ישיר ותקשורתי שמוסד באמפתיה.

4. שים לב לתגובותיהם

שים לב כיצד הם מגיבים כאשר אתה מגיב. לדוגמה, שימור קשר העיניים יכול להעיד על תשומת לב וכנות, בעוד שהימנעות מקשר עשויה להציע בלבול או הגנה. גם שים לב לשפת הגוף הכוללת שלהם. עמידות פתוחה ורפויה בדרך כלל מצביעות על קבלת פנים, בעוד שעמדות סגורות או מגוננות עשויות להעיד על חוסר נוחות או חוסר הסכמה.

זכור כי תגובות האנשים יכולות להיות מושפעות מגורמים שונים, כולל רגשותיהם, חוויותיהם וסגנונות התקשורת שלהם. היכולת להיות פתוח לשיח, להקשיב ולשמור על מוכנות לרמזים לא מילוליים תסייע לקיים שיח משמעותי ומבין יותר ולעזור לך להתמודד עם נגנינג בצורה חכמה.

5. אל תיתן להם להימנע מעונש

אם אתה מביע את עצמך, ותשובת האדם השני לא מתמודדת במלואה עם החששות שלך או מרגישה מתעלמת, אל תיתן להם לחמוק. בכך, למעשה, אתה מכתיב להם רישיון להמשיך בהתנהגות המניפולטיבית הזו.

6. דרוש שינוי בדפוסי נגנינג

אם אתה רוצה לדעת כיצד להתרחק ממי שמנגן או איך להתמודד עם מערכת יחסים יותר רצינית עם נגן, לתבוע את ההשתנות בהתנהגותם זה האמצעי הטוב ביותר שלך. אם אתה רק יוצא, הודע להם שלא תהיה דייט נוסף עד שיבינו שהתנהגותם זקוקה לתיקון. אם יש לך מערכת יחסים, תגיד לבן הזוג שאתה רוצה מהם орган более הישנות או שתצטרך להעריך מחדש את החלטתך להיות עם.

7. החלט האם אתה רוצה להישאר

לא משנה כמה נגן מפעיל ב-'שיטה', זכר שתמיד יש לך את הכוח לבחור מה אתה רוצה בחייך. אם למרות שאתה חושף חששות ונדרוש שינוי, הנגנינג נמשך, אל תהסס לנתק את הקשר. אתה ראוי ליותר.

בעזרת הכרת הסימנים של נגנינג, הבעה עצמית ברורה, תשומת לב לתגובות, ודורש שינוי בכבוד, אנשים יכולים לנווט את הדינמיקות הללו ולבנות קשרים בריאים יותר. זכור, מערכות יחסים בריאות מתפתחות על בסיס תקשורת אותנטית, אמפתיה ומחויבות לצמיחה הדדית. הכנסת עקרונות אלה מהווה בסיס לקשר חיובי וממולא יותר שבו אנשים מרגישים בעלי ערך, מובנים ומסורמים.